ニキビを防ぐ食生活/広島でニキビ改善ならSkin Lab PLENA

「スキンケアを頑張っているのにニキビを繰り返す(´･_･`).｡oஇ」

「施術を受けても、また新しいニキビができてしまう💭💭」

 

そんな方に一度見直してほしいのが、毎日の食生活です🍴😋🍴

 

ニキビはスキンケアだけではなく、

食生活、精神的ストレス

睡眠の質、ホルモンバランスなど

内面的要因が関係しています。

 

広島市中区の

肌質改善サロンSkin Lab PLENAでは

ニキビを繰り返しにくい肌を

目指すためのホームケアや

生活習慣も大切にしています🤍

 

今回は、ニキビに悩んでいる方に意識してほしい食生活のポイントをご紹介します💡

 

【①ビタミン・ミネラルを意識する】

 

ニキビが気になる方に積極的に

摂ってほしいのが、

ビタミンやミネラルを含む食材です。

例えば、

キウイ・トマト・ブロッコリー・きのこ類・魚・牡蠣など

🥝🍅🥦🍄🐟🦪

 

ビタミンCやビタミンB群亜鉛などは、

健やかな肌を維持するうえで

大切な栄養素です。

 

毎日の食事の中に少しずつ取り入れてみてください。

 

【④食物繊維を摂って腸内環境も意識】

 

「肌と腸って関係あるの？」

 

腸内環境が悪い人ほど

肌荒れ、病気、鬱のリスクが高いという

研究結果があります。

 

腸内細菌のバランスを整えると

肌の調子も良くなります✨

 

腸内細菌(腸内フローラ)の餌になるのが

皆さんよく聞く「食物繊維」

 

ごぼう、きのこ、海藻、大豆製品など

食物繊維を含む食品を

バランスよく摂ることがおすすめです。

 

便秘が続いている方や

食生活が偏っている方は、

ニキビケアと一緒に毎日の食事も振り返ってみましょう🥰